Comment être un meilleur partenaire

3 conseils critiques sur les relations

Mettez-vous d'abord

Ma femme, Deb, et moi avons envisagé de déménager au cours de la dernière année. Nous avons des choses que nous voulons tous les deux, comme plus de chambres et une piscine. Nous avons également des différences. Elle veut être plus centrale. Je préfère être plus loin et avoir plus de terres. Elle veut plus de communauté. Je veux plus d'intimité. Nos différences sont une grande raison pour laquelle nous n'avons pas trouvé le bon endroit.

La semaine dernière, nous avons trouvé un endroit qui semblait prometteur. J'étais excité à ce sujet parce qu'il avait tout ce que nous recherchions, y compris les choses que je veux, comme plus d'isolement et de paix et de calme. Je ne me soucie pas vraiment du quartier, car je n'ai pas grand-chose à voir avec les voisins. Deb aimait la maison, mais elle ne pouvait pas s'imaginer dans le quartier.

Mon instinct était de vouloir la convaincre et de continuer l'attaque, mais nous avons suffisamment traversé cette épreuve pour que je puisse reconnaître cette impulsion et la contrôler. Au lieu de cela, j'ai écouté et essayé d'imaginer ce qu'elle vivait. Je lui ai dit qu'elle était ma priorité et je le pensais. J'ai pu voir clairement qu'elle était beaucoup plus importante pour moi que n'importe quelle maison. Cela a non seulement aidé à lui enlever la pression, mais cela m'a fait me sentir un million de fois mieux.

Je n'ai pu réaliser tout cela que sur la base de toutes les erreurs que j'ai faites dans le passé. Nous avons passé les deux dernières semaines à parler, à nous tourmenter, à faire des listes, etc. Finalement, elle était prête à y aller même si ce n'était pas ce qu'elle voulait, mais parce que c'était génial pour moi. J'étais prêt à m'en éloigner si elle ne se sentait pas excitée à ce sujet.

Cette expérience stressante nous a fait nous sentir plus proches les uns des autres parce que nous pensions tous les deux que nos intérêts étaient à l'esprit. Notre désir pour le bonheur et le bien-être de l'autre l'emporte sur le désir ou le manque de désir de bouger. Nous avons fini par nous éloigner de la maison et nous nous sentions bien tous les deux.

Écoute à cœur ouvert

Il est difficile d'avoir un cœur ouvert et d'écouter lorsque des besoins ou des désirs sont en jeu. Il est facile de se mettre sur la défensive et de tomber dans le piège de défendre sa position au lieu d'essayer de comprendre ce que ressent son partenaire.

Si vous avez des besoins différents de ceux de votre partenaire concernant un problème spécifique, il est naturel que votre vision devienne plus myope. Vous vous concentrerez sur ce que vous voulez et vous défendrez contre ce que vous ne voulez pas. Nous le faisons tous.

Malheureusement, ce comportement est voué à l'échec. En protégeant votre vision au détriment de l'ouverture à la façon dont votre partenaire se sent, vous êtes moins susceptible d'obtenir ce que vous voulez. Ce comportement crée de l'adrénaline et nous met en fuite. Lorsque nos systèmes nerveux sympathiques sont excités, nous sommes moins capables de nous entendre et de recevoir de nouvelles informations.

Une bonne façon de pratiquer l'écoute à cœur ouvert est de poser des questions ouvertes. Cela ne fonctionnera pas si votre cœur n'y est pas. Cela fonctionnera si vous pouvez être curieux de savoir ce que ressent votre partenaire et ne supposez pas que vous le savez déjà.

Voici quelques exemples de questions ouvertes simples que vous pouvez vous poser:

  1. Comment vous sentez-vous en ce moment?
  2. Comment était ta journée?
  3. Quelque chose vous dérange?

Assez simple et direct, non? La clé n'est pas d'interrompre, d'essayer de réparer ou de critiquer. Tout ce que vous avez à faire est d’écouter, ce qui nous amène au troisième et dernier point dont je vais parler. Vous ne pouvez pas écouter si vous ne prenez pas le temps.

Prioriser le temps ensemble

Lorsque vous êtes occupé avec les enfants et le travail et les tâches ménagères, il est facile de mettre votre relation et de passer du temps de qualité ensemble en veilleuse. Malheureusement, lorsque vous n’arrosez pas la plante, le sol se dessèche. Lorsque le sol se dessèche, la plante aussi.

C’est une erreur que la plupart d’entre nous font. Dans notre cas, nous en avons un petit qui est toujours exigeant et nous avons un adolescent qui a des oreilles bioniques et reste debout plus tard que nous. L'essentiel est que nous avons peu ou pas d'intimité ou de temps pour nous. Heureusement, lorsque nous prenons le temps d'être seuls ensemble, nous réalisons à quel point nous l'apprécions et en avons besoin. Cela dit, nous ne le faisons pas assez.

Le rendez-vous nocturne est une façon de le faire. Si ce n'est pas possible sur une base régulière, il est très important de vous asseoir ensemble pour les repas. Ce n'est pas une à une fois si les enfants sont là, mais c'est du temps de famille et de liaison de qualité. Une autre chose à considérer est la façon dont vous gérez vos téléphones portables. Essayez de ne pas les amener à table. Rangez-les si vous vous parlez.

Enfin, essayez un enregistrement simple que vous planifiez tous les jours pendant 5 à 10 minutes. Tout ce que vous avez à faire est de vous demander comment vous vous sentez / vous sentez et d'écouter. Peu m'importe combien vous êtes occupé. Vous pouvez trouver 5 à 10 minutes pour vous enfermer dans la salle de bain. C'est arroser la plante.

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David B. Younger, Ph.D. est le créateur de Love After Kids, pour les couples qui se sont séparés depuis qu'ils ont des enfants. Il est psychologue clinicien et thérapeute en couple avec une pratique privée basée sur le Web et vit à Austin, au Texas, avec sa femme, son fils de 13 ans, sa fille de 4 ans et son caniche jouet de 6 ans.