Comment augmenter votre productivité en 10 étapes faciles

Si je le veux vraiment, alors je sais ce que je dois faire.

Avant de commencer, permettez-moi d'être très clair: je ne l'ai pas maîtrisé. Au cours de la dernière année, j'ai cependant travaillé très dur pour augmenter ma productivité en déterminant ce qui me convient le mieux. Je n’ai pas trouvé la solution pour les appliquer toutes en même temps (wow - pouvez-vous l’imaginer?!), Mais au cours d’une période donnée, dans un certain nombre de combinaisons, ces différentes pratiques / approches m’ont aidé à augmenter mes capacités. productivité.

J'ai vraiment commencé à penser à cela après la publication de «Dancing Through Fire». En me lançant dans l'écriture du livre 2, j'ai rapidement découvert que, lorsque vous travailliez à temps plein dans un emploi le stress, le temps et l'énergie consacrés à l'écriture disparaissent rapidement. Je me trouvais dans la crise de l'après-midi, à la fin de la journée d'école (pour les enfants de toute façon), ma productivité était donc en chute libre. En conséquence, je rentrerais à la maison, je serais trop fatigué pour penser au livre, et encore moins pour l’écrire, et au moment où je me sentirais mieux, je devais reprendre ce qui restait de la journée scolaire. Quelque chose a dû changer, en fait beaucoup de choses ont changé.

Je partage les changements de pensée et de mode de vie que j'ai apportés pour que, si vous êtes au même endroit et que vous avez du mal à tirer le meilleur de vous-même et à tirer le meilleur parti des heures dont vous disposiez chaque jour, vous pouvez: peut-être trouver quelque chose ici pour aider.

1. Régime alimentaire et exercice

J'ai arrêté le sucre il y a plus de huit mois. Un mois après avoir arrêté le sucre, j'ai arrêté les glucides, en adoptant une approche de régime céto pour manger. Cela a été le changement le plus important dans mon mode de vie pour augmenter ma productivité - cela a équilibré ma faim, mon taux de sucre, mon humeur et mon énergie, ce qui signifie que je ne vis plus le marasme de l'après-midi et que j'ai l'énergie mentale et physique. être significativement plus productif dans tous les domaines de ma vie. Cela peut être un régime controversé, mais ne le frappez pas avant de l'avoir essayé. En tant que mode de vie, il favorise également les exercices sensibles - longues promenades au grand air, éclats d’activités énergiques, cyclisme, etc. Si cela ne convient pas à votre type de corps, trouvez le régime alimentaire et le régime d’exercice qui vous conviennent. Il s’agit de soins personnels de base et cela peut faire toute la différence quant à notre fonctionnement.

2. dormir

Cela semble assez simple, mais combien obtenez-vous vraiment? Je me lève tous les jours à 6 heures du matin et je m'efforce donc de m'endormir avant 23 heures le soir afin de me donner des performances optimales le lendemain. Rien de moins et je commence à souffrir, surtout si cela dure quelques nuits. Cet épisode supplémentaire de Criminal Minds ne vaut tout simplement pas 50 minutes de moins de sommeil…

3. Détente

Facile à dire, je sais. Je lutte aussi avec ça. Ce que j’ai appris, c’est ceci: si votre idée de vous détendre est de rester assise sur le canapé pendant deux heures à regarder dos à dos l’esprit du criminel, faites-le. Si vous vous détendez en promenant votre chien et en écoutant de la musique, ou en courant, faites-le. Ce n’est pas ce que les autres vous disent de faire qui compte, c’est ce qui vous détend physiquement et mentalement. Nous devons tous le faire, en particulier les personnes qui vous disent qu’elles ne le font pas.

4. Autodiscipline

Mmhh… Je pense qu’il est juste de dire que nous avons tous nos hauts et nos bas sur ce front. Je suis plus discipliné lorsque je compartimente mon temps et que je répartis mes tâches - cela rend les choses plus réalisables. J'ai découvert que l'autodiscipline signifiait avoir des limites claires, en particulier en ce qui concerne les soins personnels. Mangez votre déjeuner, ne sautez pas. Prenez cinq minutes, si nécessaire, derrière une porte fermée, juste pour respirer et vous écarter des épaules afin de pouvoir continuer avec ce que vous avez à faire. Autodiscipline = soins personnels à bien des égards. Soyez ferme avec vous-même pour pouvoir créer les conditions propices à l'exécution des tâches.

5. Connais-toi toi-même

Je ne parle pas d’une sorte d’intérêt personnel vaniteux, mais de savoir quand vous êtes à votre meilleur pour certaines choses. Je suis au meilleur de ma journée pour écrire. Je le sais et je le contourne quand je peux. Je sais de mieux en mieux quand je vais hors piste et ce que je dois faire pour y remédier: faire une sieste de 10 minutes, préparer une tasse de thé, manger quelque chose, etc. Il ne s’agit pas de travailler de manière normative, en suivant les directives générales - ce qui vous convient le mieux sera très différent de la personne à côté de vous. Vous vous connaissez le mieux.

6. Loisirs

Liés au point suivant sur la pleine conscience, les passe-temps sont essentiels pour éteindre le cerveau et se concentrer sur quelque chose de tout à fait différent des pensées quotidiennes qui occupent votre esprit. Qu'est-ce que vous aimez faire? Quelles activités vous font oublier le temps? Pour moi, lire, jardiner, photographier, cuisiner peut tout faire. Faire quelque chose de créatif, puiser dans ce petit bout de nous-mêmes, constitue également un moyen merveilleux de se répandre dans d’autres domaines de notre vie et de les enrichir, par exemple notre travail quotidien.

7. pleine conscience

Lorsque je maîtriserai le point 4 moi-même, je prendrai du temps pour cela tous les jours. Je recommande vivement l’application Headspace si vous êtes débutant. Il propose des sessions de 3 minutes que tout le monde peut faire. La meilleure chose à propos de la méditation? Vous videz votre esprit, ralentissez vos pensées et créez un espace pour que votre tête se rende au travail. Je ne peux pas vous dire combien de fois, après la méditation, la réponse que je cherchais me revenait à la tête.

8. Citations de motivation

Pas ringard du tout. La bonne citation peut vous trouver au bon moment, vous permettant de terminer une tâche difficile ou de rester concentré sur l'essentiel. Je recherche personnellement des citations d’écrivains que j’admire et qui parlent de bon sens de leur métier. Cela m'inspire.

9. Passez du temps avec les gens qui comptent

Soyons francs. Les personnes qui peuvent épuiser le plus nos énergies et, par conséquent, nos niveaux de productivité ne sont généralement pas les personnes qui comptent le plus pour nous. J'ai besoin de temps avec les gens que j'aime me ré-charger, me mettre à la terre et me rappeler ce qui compte vraiment. Ma famille est tout pour moi. Le temps passé avec eux est plus motivant et motivant que toute autre chose. L'amour compte.

10. Combien le veux-tu?

C'est la question que je me pose tous les jours. Je l’ai dactylographié sur un bout de papier et envoyé à mon ordinateur par blu-tac’d pour me le rappeler. Si je ne le veux pas assez, assez pour sacrifier d’autres choses et donner la priorité à ma vie, alors je perds mon temps. Si je le veux vraiment, alors je sais ce que je dois faire…